Början på ett nytt år betyder vanligtvis beslut som att komma i form. Och om dina planer för 2020 inkluderar att starta en vanlig träningsrutin, kan din smartphone fungera som en utmärkt träningskompis – och inte bara för att spela musik som följer din träning.
Kolla in några av de bästa träningsapparna, som inkluderar allt från steg-för-steg-instruktioner (precis som en dyr tränare) till träningsdata som synkroniseras med hälsoövervakningsapparna på din telefon. Oavsett vad din träningsrutin innefattar – styrketräning, yoga, löpning eller någon annan form av kondition – hittar du en bra träningspartner här som hjälper dig att uppfylla dina träningsmål och håller dig i rätt riktning för att komma i form.
PEAR Personal Fitness Coach (Android, iOS)
PEAR Personal Fitness Coach-apparen baseras på en ögonfri & handsfree ljudcoaching, vilket ger användare ett rikt utbud av guidade träningspass för olika fitnessnivåer och intensiteter som anpassas baserat på din form. Du kan kolla in ett brett utbud av träningspaket och tränare, och appen fungerar bra med en mängd olika andra enheter, så att du kan hålla reda på dina prestationer och dela mätvärden med andra fitnessappar. PEAR har en gratis nivå med ett begränsat urval av träningspass, men för att verkligen få ut mesta möjliga av appen vill du ha premiumabonnemanget, vilket ger dig obegränsad tillgång till träningsbiblioteket och extra funktioner.
Map My Fitness (Android, iOS)
Under Armour’s Map Map My Fitness innehåler mer än 600 olika fitnessaktiviteter och kan synkroniseras med mer än 400 olikaenheter för att ge användarna en fullständig bild av deras atletiska prestanda. Användare kan söka efter löpningsrutter i närheten eller dela sina favoritrutter. Map My Fitness sparar data om tempo, avstånd och kalorier som förbränns för GPS-baserade träningspass. Du kan använda dessa data för att sätta nya personliga mål. Genom Map My Fitness-community kan användare gå med i utmaningar och motivera vänner. De senaste versionerna av May My Fitness är kompatibla med både Android-wear enheter och Apple Watch. Premiumversioner av appen erbjuder personliga träningsprogram och möjligheten att övervaka hjärtfrekvensen
.
Nike Training Club (Android, iOS)
Nike Training Club använder sig av freemium-app-strategin och erbjuder ett stort träningsbibliotek med övningar som är inriktade på kroppsdelar eller fitnessmål och med träning som sträcker sig från 15 till 45 minuter och varierande intensitet. Guidade träningssamlingar låter dig fokusera på dina fitnessmål, med träningspass anpassade till full, grundläggande utrustning eller endast kroppsviktkurser. Personliga rekommendationer baseras på dina träningsval, eftersom rekommenderade övningar föreslås baserat på din aktivitet. En premiumnivå erbjuder guidade 4-6 veckors program, vägledning för näring och hälsa och nya träningsformat för användare som letar efter fler sätt att komma i form.
FitOn (Android, iOS)
FitOn syftar till att vara en tjänst i Netflix-stil för träningsvideor, som erbjuder ett stort antal träningspass på video, med olika träningstekniker och mål. Träning med pilates, HIIT eller dans och klasser designade för olika träningsmål och tidsramar peppar appen. FitOns videoövningar har innehåller alla röst- och videoinstruktioner och gör att du kan förvandla din smartphone, surfplatta eller bärbar dator till en bärbar övningsguide, med klasser som underlättas av kändistränare som Cassey Ho från Blogilates och Katie Dunlop från Love Sweat Fitness. Appen är ursprungligen en premiumabonnemangstjänst, FitOn gick helt gratis tidigare i år och öppnade hela sitt övningsbibliotek för alla användare.
JEFIT (Android, iOS: gratis)
JEFIT.com: s appar fungerar som en otrolig resurs för användare som vill ägna sig åt styrketräning och bodybuilding. Laddad med en träningsdatabas med tusentals rutiner sorterade efter riktad kroppsdel, appen levereras med detaljerade instruktioner, en träningsplanerare, träningslogg, träningsdagbok, många tidtagare och synkronisering med din JEFIT-profil. Gratisversionen betalas genom annonser, medan betalversionen erbjuder flera premiumfunktioner samt gör att du slipper reklam.
ASICS Studio (iOS: 14-dagars gratis testversion)
Från samma team bakom Runkeeper kommer ASICS Studio , som ger abonnenterna tillgång till obegränsade guidade ljudövningar. ASICS Studio kan hjälpa dig att nå en mängd olika fitnessmål, t.ex. styrketräning eller konditionsträning, med träning ledda av professionella tränare och åtföljd av motiverande musik. Videor och foton förklarar övningarna, medan timers och ljudinstruktioner gör det enkelt att följa med tempo i träningen. Du kan ladda ner träningspass för offline användning och ASICS Studio integreras med iPhones Health-app så att du kan lagra dina fitnessdata på ett ställe. Appen kommer med en kostnadsfri 14-dagars provperiod, varefter du måste prenumerera för att få tillgång till träningen.
Freeletics (Android, iOS: gratis)
Freeletics ger dig hundratals träningsrutiner som täcker olika muskelgrupper och konditionnivåer, alla utformade för att endast använda din kroppsvikt som din träningsutrustning. Ljud- och videoguider ger steg-för-steg-sekvenser för dina träningspass. Premiumanvändare får tillgång till ytterligare träningsupplägg, prestationsanalys, träningsmål och ett ”2×2” träningsläge som är anpassat för att kräva endast ett väldigt begränsat träningsutrymme.
Seven (Android, iOS)
Det finns massor av sju minuters träningsappar tillgängliga via både Google Play och iOS App Store, men en av våra favoriter är Seven by Perigee. Denna app utmanar dig att träna 7 minuter om dagen i sju månader, med en tracker-skärm för att övervaka dina framsteg. Fortsätt med programmet så kan du få prestationer som låser upp nya aktiviteter. Du kan samarbeta med dina vänner via appen för att få uppmuntran eller lite helt enkelt lite gammaldags tävlan sinsemellan. Om du inte är säker på att träna hela denna period kan Seven’s 3D-guider hjälpa dig att bli bekväm med varje övning. Och om du letar efter något mer, levererar den prenumerationsbaserade 7 Club (ca 100 kr per månad eller 800 kr per år) personliga träningsplaner och tillgång till samtliga träningspass direkt.
Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app
En annan 7-minuters träningsapp som säkert kommer att uppskattas av både nybörjare och veteraner är Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout-app. Appen guidar användare genom det ursprungliga 7-minutersträningen, såväl som mer avancerade rutiner med varierande varaktighet och intensitet, komplett med korta videor. En Smart Workout-funktion kan fungera som din personliga tränare. Vi gillar också att användare kan skapa sina egna anpassade träningsrutiner.